Drömmer du om en vit jul?

Advent närmar sig med stormsteg. Och med december kommer adventsmingel, julfester och olika aktiviteter. Och så äntligen själva jul – och nyårshelgerna.
Även om man har tänkt att hålla igen på alkoholen kan det vara svårt att stå emot om det bjuds, eller om man inte gjort upp en konkret plan på hur det ska gå till att dricka med måtta.
Det viktigaste är att förbereda sig. Var så konkret som möjligt:
- Hur många glas ska du dricka på en kväll?
- Vid vilken tid på kvällen ska du sluta dricka alkohol och enbart dricka vatten eller alkoholfritt?
- Hur många kvällar under en vecka är det ok för dig att dricka alkohol?

Om du tycker att det är svårt att hålla koll så är det en bra idé att föra någon typ av alkoholkalender för att få överblick. Systembolagets app ”Måttfull” gör det enkelt att hålla koll på konsumtionen.

Om du är orolig för hur julen kommer att bli, antingen för dig själv eller någon som står dig nära och har behov av att prata igenom strategier kring alkoholen inför julen är du välkommen att boka en tid hos mig på Ryggcentrum. Jag har lång erfarenhet av att jobba med beteendeförändringar både vad gäller alkohol och tobak.
/PsykologMalin