När hormonerna ställer till det…
Utmaningar och möjligheter i den nya livsfasen

Inspirationsfika, tips och råd

med Malin och Maria

25/1

PROGRAM 25/1

Drop-in fika 10.30 – 13.00

 11 – 11.20

Yoga, Styrka, Avslappning, Balans

Prova på olika övningar under guidning av Maria

11.30 – 12.00

Psykologiska och existentiella utmaningar & möjligheter

Reflektioner och erfarenheter kring de utmaningar kvinnor ställs inför i samband med preklimakterium och klimakterium (Malin)

12.10 – 12.30

Yoga, Styrka, Avslappning, Balans

Prova på olika övningar under guidning av Maria

Ta en fika och ställ frågor till psykolog & yogainstruktör

Presentation av kommande kurser & paket

Tips om böcker & annat material

Nu äntligen är Yoga kurserna för våren 2025 bokningsbara på hemsidan. Ni kan läsa mer om utbudet på https://ryggcentrumlund.se/tjanster/yoga-varen-2025

Välkomna:-)

Advent närmar sig med stormsteg. Och med december kommer adventsmingel, julfester och olika aktiviteter. Och så äntligen själva jul – och nyårshelgerna.
Även om man har tänkt att hålla igen på alkoholen kan det vara svårt att stå emot om det bjuds, eller om man inte gjort upp en konkret plan på hur det ska gå till att dricka med måtta.
Det viktigaste är att förbereda sig. Var så konkret som möjligt:
- Hur många glas ska du dricka på en kväll?
- Vid vilken tid på kvällen ska du sluta dricka alkohol och enbart dricka vatten eller alkoholfritt?
- Hur många kvällar under en vecka är det ok för dig att dricka alkohol?

Om du tycker att det är svårt att hålla koll så är det en bra idé att föra någon typ av alkoholkalender för att få överblick. Systembolagets app ”Måttfull” gör det enkelt att hålla koll på konsumtionen.

Om du är orolig för hur julen kommer att bli, antingen för dig själv eller någon som står dig nära och har behov av att prata igenom strategier kring alkoholen inför julen är du välkommen att boka en tid hos mig på Ryggcentrum. Jag har lång erfarenhet av att jobba med beteendeförändringar både vad gäller alkohol och tobak.
/PsykologMalin

Kortison frusen skuldra

Frusen skuldra, frusen axel, frozen shoulder och adhesiv kapsulit är olika namn på samma besvärliga åkomma.
Tillståndet debuterar med en period av svår värk som ökar under några månader. Kännetecken är ofta nattlig värk och utstrålande värk nedom armbågen. Värken avklingar så småningom men axelleden blir istället tilltagande stel. Stelheten kvarstår ofta upp till ett år innan rörligheten successivt återkommer. Hela tidsförloppet kan vara upp till två till tre år.
Tillståndet brukar trotsa all tänkbar behandling.

Upprepade kortisoninjektioner kan dock både minska smärta och stelhet samt korta ned sjukdomstiden. Ju snabbare injektionsbehandling påbörjas desto större chans att behandlingen blir framgångsrik.

En systematisk granskning av 65 olika studier gjordes år 2020. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33326025/
Granskningen gjordes av olika behandlingar och visade att kortison var mer effektiv än övriga interventioner avseende effekt på smärta och funktion. Resultaten av studien ledde till att granskarna föreslog att kortison bör erbjudas patienter med frusen skuldra redan vid första vårdkontakten. Man föreslog även att kortisonbehandling bör åtföljas av ett hemträningsprogram för att maximera chansen till återhämtning

Välkommen till vår kiropraktor Mathias Lindhagen för bedömning!