Sömnbesvär

Idag publicerades Folkhälsomyndighetens nationella Folkhälsoenkät. Nästan varannan vuxen svensk har sömnbesvär och nästan lika många lider av ängslan, oro eller ångest. Siffrorna på dessa bekymmer har gradvis stigit sedan 2015. 

Vår psykolog Malin tipsar om att ifall du lider av lindriga insomningssvårigheter är det bästa tipset att se till ut att komma ut tidigt på dagen för att få det tidiga dagsljuset som stärker dygnsrytmen. Försök också att hålla rutiner kring sömnen på helgerna. Ett annat tips är att hitta någon typ av guidad meditation eller yoga nidra som kan kan hjälpa dig att somna. 

Oro, ängslan och sömnsvårigheter hänger ofta ihop och påverkar varandra ömsesidigt. Om du behöver hjälp med att förstå samband och hur du kan gå tillväga för att bryta dina mönster är du välkommen att boka en tid hos Malin. Ofta är det inte så komplicerat att få till en förbättrad sömn.