Vårda sin psykiska hälsa under Coronautbrottet
Hur kan man vårda sin psykiska hälsa under Coronautbrottet?
I dessa dagar med massiv rapportering kring Covid-19 påverkas många av oro och ångest.
WHO har publicerat ett dokument kring hur man hanterar stress och oro under utbrottet. Några av de viktigaste punkterna är:
- Sök information för att kunna följa myndigheternas rekommendationer för att vidta praktiska åtgärder för att skydda dig själv och dina nära och kära.
- Sök ny information på specifika tidpunkter under dagen istället för ständiga uppdateringar
- Håll dig till public servicekanaler eller myndigheternas hemsidor. Undvik att läsa, lyssna, tittat på nyheter som får dig att känna dig ångestfylld. Avstå sociala medier om det gör dig mer orolig.
- Håll kontakt med personer du bryr dig om per telefon, videosamtal, e-post eller sociala medier. Att upprätthålla sociala kontakter får oss att må bättre när vi måste vara hemma mycket mer än i vanliga fall.
- Om du sitter i karantän eller självisolerar dig; se till att både hålla rutiner och ha en viss variation varje dag. Kanske kommer du att märka att du får massor gjort.
- Se till att få dagsljus och komma ut varje dag.
- Ät bra mat och ta god hand om dina fysiska och psykiska behov.
Om du känner att du behöver ytterligare stöd och hjälp kan du kontakta vår leg psykolog Malin Bäckman för ett bokat samtal. Det finns även möjlighet att boka ett möte via telefon alternativ videosamtal. Kontakta oss på
