fbpx
Skip to main content

Mindfulness med psykolog Malin Bäckman

Över 20 års forskning på området visar att mindfulnessträning är en av de bästa sakerna man kan ägna sig åt för att ta hand om sig själv. Mindfulness lindrar stressrelaterade symptom, kronisk smärta, ångest och depression och har även visat sig gynnsamt för att sänka blodtrycket, stärka immunförsvaret, och den kognitiva funktionen.

Vår psykolog Malin Bäckman har lång egen erfarenhet på området och många års erfarenhet av att arbeta med mindfulness som en del av behandling vid bland annat stressrelaterad ohälsa och i sekundärprevention efter hjärtinfarkt samt vid kronisk smärta.

Om det låter intressant kan du boka en tid för att lägga upp ett mindfulnessprogram som passar just dig.

Mindfulness

Har du svårt att sova?

Sova gott

Att sömnen ska fungera varje natt är något som många människor sätter högt på önskelistan. Det är också en helt orealistisk önskan. De flesta sover då och då oroligt eller har svårt med insomningen emellanåt.
Det är viktigt att inte förvänta sig att något som faktiskt ligger bortom vår kontroll ständigt ska fungera. Däremot kan det vara viktigt att se över sina vanor och rutiner om sömnen är något man ägnar mycket tankemöda eller regelmässigt oroar sig över.

Du kan ta kontakt med vår psykolog Malin Bäckman för att få hjälp med att reda ut vad du behöver förändra; det kan vara tankar och förväntningar kring sömnen, eller att ändra sömnrutiner och beteenden kopplade till sömn.
Ibland behöver man ta itu med något annat som hindrar en god natts sömn, t ex stress eller oro.

Hund vaken Sömn besvär

Välkommen tillbaka Heléne Fitzsimons

Vi kan med glädje meddela att kiropraktor Heléne Fitzsimons börjar arbeta igen 7 oktober efter sin föräldraledighet. Heléne kommer vara i tjänst på måndagar och torsdagar under hösten 2019. Välkomna????

kiropraktor Helene Fitzsimons

Nu börjar drop-in Yoga hösten 2019

Drop-in Hatha yoga och MediYoga

Från och med vecka 37 går det att boka Hatha yoga drop-in på måndagar kl 16.45 och MediYoga drop-in torsdagar kl 17.30. Vi rekommenderar att du provat Yoga tidigare för att du ska kunna följa med i gruppen. 
Läs mer på https://www.ryggcentrumlund.se/lankar/yoga-hosten-2019
Boka gör du enklast på hemsidan eller kom ca 15 minuter innan så att vi kan hjälpa dig att registrera dig. Välkomna till  Juan Carlos och Maria Lindgren

meditation yoga

Fler artiklar …